【2025年】失業保険をもらいながら週20時間以内で働くのは可能？アルバイトとの両立は？条件や収入上限を解説

失業保険の受給中に、生活費の足しや社会とのつながりを維持するため、週20時間未満のアルバイトやパートを検討している方は多いでしょう。

結論から述べると、正しいルールを理解し遵守すれば、失業保険を受け取りながら週20時間未満で働くことは可能です。

しかし、失業保険を受給しながら働く際には収入や時間の要件があり、アルバイトやパートをする前に複雑なルールを把握しなければなりません。

本記事では、単なるルールの解説に留まらず、具体的な収入額を用いた損しない働き方のシミュレーションや、法改正の影響、失業保険の正しい申告方法まで、専門的な視点からわかりやすく解説します。

失業保険を受給しながらアルバイトやパートをしたい方は、ぜひ本記事の内容を参考にしてみてください。

失業保険の不安を解消！

【結論】失業保険をもらいながら週20時間未満でアルバイト・パートは可能

失業保険を受給している期間中に、生活費の足しや社会とのつながりを求めて、「少しだけ働きたい」と考える方は少なくありません。

結論から述べると、一定のルールを守れば、失業保険を受け取りながら週20時間未満でアルバイトやパートとして働くことは可能です。

ここでは、そのための基本的な条件や重要なポイントについて解説します。

失業保険の基本的な受給条件

失業保険、正式には雇用保険の基本手当を受け取るためには、次の受給資格を満たしていることが大前提です。

• 働く意思と能力があり、積極的に求職活動をおこなっていること
• （自己都合退職の場合）離職日以前の2年間に雇用保険の被保険者であった期間が12か月以上あること
• （会社都合退職の場合）離職日以前の1年間に雇用保険の被保険者であった期間が6か月以上あること

自己都合退職か会社都合退職かによって、給付開始までの待機期間や給付日数が異なります。

週20時間未満で働くことを検討する前に、まずハローワークで失業保険の給付手続きをおこないましょう。

なぜ「週20時間未満」が重要な基準なのか

失業保険を受給しながら働くうえで、「週20時間未満」という労働時間が非常に重要な基準となるのには明確な理由があります。

これは、労働時間が週20時間以上になると、原則として雇用保険の加入対象となるためです。

雇用保険に加入するということは、ハローワークの基準で「就職」または「就労」した状態とみなされます。

その結果、失業状態ではないと判断され、基本手当の支給は停止されることになります。

一方で、週20時間未満の労働であれば、一般的に「内職または手伝い」の範囲と判断され、失業状態が継続しているとみなされるため、基本手当の受給資格を維持できる可能性が高いです。

週20時間未満の具体的なカウント方法

週20時間未満という基準を正しく守るためには、労働時間の具体的なカウント方法を理解しておく必要があります。

カウントの対象となる期間は、通常、日曜日から土曜日までの1週間です。この1週間の合計労働時間が20時間未満であるかどうかが判断基準となります。

注意点として、休憩時間は労働時間に含まれません。実際に働いた時間のみをカウントします。

また、複数のアルバイトやパートを掛け持ちしている場合は、それらの労働時間をすべて合計した時間で判断される点には注意が必要です。

たとえば、A社で週10時間、B社で週15時間働いた場合、合計は25時間となり基準を超えてしまいます。

カウント方法に少しでも疑問があれば、必ずハローワークに確認するようにしてください。

【最重要】アルバイト収入は失業保険の支給額にどう影響する？

週20時間未満という条件を満たしていても、アルバイトやパートで得た収入（金額）によっては、失業保険の支給額に影響が出ることがあります。

全く収入がない場合と同じ額が満額支給されるわけではないケースがあるため、注意が必要です。

ここでは、収入が発生した場合の基本的な扱いや、具体的な減額計算の仕組み、申告が必要な収入の範囲について詳しく見ていきます。

収入が発生した場合の失業保険の基本的な扱い

週20時間未満で働いて収入を得た場合、その日の労働時間によって、失業保険の扱いは大きく2つのパターンに分かれます。

1. 1日の労働時間が4時間未満の場合：収入額に応じて、その日の基本手当が「減額」される可能性がある
2. 1日の労働時間が4時間以上の場合：その日の基本手当は支給されず、受給期間の終了後に「先送り」される

これは、失業保険が生活保障を目的としつつも、労働による収入とのバランスを取るための仕組みです。

そのため、たとえ短時間のアルバイトやパートであっても、収入が発生した場合は、その内容を正確に申告する必要があります。

具体的な減額計算方法と控除額【2025年8月改定対応】

1日の労働時間が4時間未満の場合、基本手当が減額されるかどうかは、1日あたりの収入額に基づいて計算されます。

具体的には、「1日の収入額から控除額を引いた金額」と「基本手当日額」の合計が、「前職の賃金日額の80%」を超える場合に、その超えた分だけ基本手当が減額される仕組みです。

収入から差し引かれる「控除額」は、毎年の平均給与額の変動に応じて改定されます。

厚生労働省の発表によると、2025年（令和7年）8月1日以降の控除額は1,391円に引き上げられました。

この最新の控除額を用いて、具体的な減額計算の例を見てみましょう。

項目	金額	詳細
1日の収入額	3,500円	アルバイトなどの収入
控除額	1,391円	ハローワークで毎年見直される
基本手当日額	5,000円	失業保険で支給される1日あたりの基本額
前職の賃金日額	8,000円	過去の賃金を基に算出
上限（賃金日額の80%）	6,400円	減額の基準となる上限値
控除後収入+基本手当	7,109円	（3,000-1,300）+5,000=6,700円
上限との差額（減額分）	709円	6,700円-6,400円
実際の支給額	4,291円	5,000円-300円

計算は少し複雑ですが、この仕組みを知っておくことが大切です。

損しない働き方を選ぶ！収入・手当シミュレーション

計算方法がわかっても、「結局、時給いくらで何時間働くと、手取りはいくらになるのか」を把握するのは難しいでしょう。

そこで、自身の状況に近いものが見つかるよう、基本手当日額とアルバイトの時給・労働時間別に、最終的な手取り額がどうなるかをシミュレーションしました。

モデルケースとして、基本手当日額が5,000円の場合でシミュレーションしています。

時給	1日の労働時間	1日の収入	減額後の基本手当	1日の手取り合計
1,200円	2時間	2,400円	5,000円 （減額なし）	7,400円
1,200円	3時間	3,600円	4,191円	7,791円
1,500円	2時間	3,000円	4,891円	7,891円
1,500円	3時間	4,500円	3,291円	7,791円

このように、時給や労働時間によっては、働く時間を増やしたにもかかわらず手取りの合計額が減ってしまう逆転現象が起こる可能性があります。

「減額」と「先送り」どちらが得？目的別・働き方パターン解説

シミュレーションを見ると、働き方によって手取り額が変わることがわかります。

では、「減額（4時間未満）」と「先送り（4時間以上）」、どちらの働き方が最適なのでしょうか。

これは、自身の目的によって選択が変わります。

• 当座の手取り額を最大化したい方 → 「減額」がおすすめ
  • 失業中の生活費を少しでも多く確保したい場合は、1日の労働時間を4時間未満に抑え、減額されつつも手当と給与の両方を受け取るのが有効です。ただし、上記のシミュレーションのように、働きすぎるとかえって損をする「上限」がある点に注意しましょう。
• 失業保険の受給期間を長く確保したい方 → 「先送り」も有効な選択肢
  • 再就職活動が長引く可能性に備えたい、または特定の時期にまとまったお金が必要な場合は、あえて1日4時間以上働き、その日の手当を将来に繰り越す（先送りする）という方法があります。これにより、失業保険を受け取れる期間を実質的に延長できます。

自身の経済状況や再就職活動の計画に合わせて、働き方を選んでみてください。

収入として申告が必要なもの・不要なもの

失業保険の手続きにおいて、どのような収入を申告する必要があるのかを正確に把握しておくことは非常に重要です。

申告が必要なのは、原則として労働の対価として得たすべての収入です。

これには、給与や賃金はもちろん、内職や手伝いなどで得た収入も含まれます。金額の多少にかかわらず、収入が発生した場合は正直に申告しなければなりません。

一方、交通費や業務に必要な物品の購入費など、実費弁償として支給されるものは、通常、収入には含まれないとされています。

少しでも不明な点があれば、自己判断せずに必ずハローワークに確認するようにしましょう。

【注意】労働時間が週20時間を超えたり超えなかったりする場合の対応

アルバイトやパートのシフトによっては、週の労働時間が20時間未満の週もあれば、一時的に20時間を超えてしまう週もあるかもしれません。

このように労働時間が変動する場合、失業保険の扱いはどうなるのでしょうか。

ここでは、週20時間を超えた場合の基本的な考え方や失業保険への影響、そして正確な労働時間管理の重要性について解説します。

週20時間を超えた週の基本的な扱い

失業保険のルールでは、1週間の労働時間が20時間以上になった場合、その週は「就職」または「就労」したとみなされるのが基本的な扱いです。

これは、たとえ雇用契約が短期間のアルバイトやパートであっても原則として同じです。

繁忙期などで一時的にシフトが増え、意図せず週20時間を超えてしまうというケースも考えられます。

そのため、失業保険を受給しながら働く場合は、自身のシフトをよく確認し、週の労働時間が20時間未満に収まるように注意深く管理することが求められます。

もし超えてしまいそうな場合は、事前に勤務先に相談するなどの対応が必要になるでしょう。

週20時間を超えた週の失業保険はどうなる？

労働時間が週20時間以上となった週については、その週に対応する期間の基本手当は支給されません。

つまり、その週は失業状態ではなかったと判断されるため、基本手当を受け取ることはできません。

ただし、重要な点として、支給されなかった日数分の基本手当は、原則として受給期間（離職日の翌日から1年間）内であれば、後日に繰り越されて支給される可能性があります。

これを「支給の先送り」と呼びます。しかし、失業保険を受け取れる期間には限りがあるため、受給期間の満了日が近い場合には、繰り越されずに権利を失ってしまう可能性もあるでしょう。

頻繁に週20時間を超える場合の雇用保険への影響

週20時間を超える働き方が一時的ではなく、頻繁に発生したり、常態化したりする場合は注意が必要です。

このような働き方は、そのアルバイト・パート先で雇用保険の加入要件を満たす可能性が高まります。

雇用保険の加入要件は、「週の所定労働時間が20時間以上」かつ「31日以上の雇用見込みがあること」です。

この要件を満たして雇用保険に加入することになると、ハローワークでは「就職」したと判断され、失業保険の受給資格はその時点でなくなります。

もし、そのあと再び離職することになった場合の失業保険の扱いは、その時点での雇用保険加入期間などによってあらためて判断されることになります。

働き方を検討する際は、この点も考慮に入れる必要があるでしょう。

正確な労働時間の管理と記録の重要性

週によって労働時間が変動する可能性がある働き方をする場合、日々の労働時間を正確に把握し、記録しておくことが重要です。

これは、ハローワークへ正しく申告するために不可欠であり、意図しないルール違反を防ぐためにも役立ちます。

具体的な方法は、以下のとおりです。

• タイムカードのコピーを取っておく
• 給与明細を保管する
• シフト表を記録しておく
• スマートフォンのアプリなどで日々の労働時間をメモしておく

失業認定日にハローワークへ申告する際に記録が手元にあれば、正確な情報をスムーズに伝えることができ、万が一確認を求められた際にも根拠として提示できます。

【必須】ハローワークへの正しい申告手続きとペナルティ

失業保険を受給しながらアルバイトやパートをするうえで、最も重要なことの1つがハローワークへの正しい申告です。

申告を怠ったり、内容を偽ったりすると、厳しいペナルティが科される可能性があります。

ここでは、なぜ正直な申告が必要不可欠なのか、具体的な申告方法、そして不正受給とみなされた場合の罰則について詳しく解説します。

なぜ正直な申告が絶対に必要なのか

失業保険制度は、働く意思と能力があるにもかかわらず、やむを得ず失業状態にある方の生活を支え、1日も早い再就職を支援するための大切な制度です。

この制度は、受給者の方が誠実に行動するという信頼のもとに成り立っています。

そのため、アルバイトやパートで働いた事実や得た収入、労働時間を隠して失業保険を受け取ることは「不正受給」とみなされ、法律によって厳しく罰せられます。

「少しくらいなら大丈夫だろう」「バレなければ問題ない」といった安易な考えは、発覚した場合に非常に大きなリスクを伴うことになるでしょう。

制度の趣旨を理解し、正直に申告することが、自身を守るためにも絶対に必要です。

失業認定申告書の具体的な書き方と提出タイミング

ハローワークへの申告は、原則として4週間に1度指定される「失業認定日」におこないます。

この日に、前回の認定日から今回の認定日の前日までの期間について、就労や求職活動の状況を記入した「失業認定申告書」を提出する必要があります。

申告書には、「内職又は手伝いをしましたか」といった質問項目がありますので、アルバイトやパートなどで働いた場合は「はい」に丸をつけ、働いた日付、労働時間、得た収入額などをカレンダー部分に正確に記入します。

収入額がまだ確定していない場合は、見込み額を記入し、あとで確定したら訂正するなどの対応が必要です。

申告書を決められた失業認定日に提出しないと、失業の認定が受けられず、基本手当が支給されないため注意しておきましょう。

申告漏れや虚偽申告が発覚した場合の重いペナルティ

収入や労働時間を申告しなかったり、偽って少なく申告したりするなどの不正受給が発覚した場合、非常に重いペナルティが科せられます。

まず、不正に受給した失業保険の全額について返還を命じられます。

それだけでなく、不正受給額の最大2倍に相当する金額の納付も命じられる可能性があるでしょう。

これは、いわゆる「3倍返し」と呼ばれる厳しい措置です。

さらに、これらの返還・納付が終わるまで延滞金が発生し、失業保険の支給も完全に停止されます。

悪質なケースと判断された場合には、詐欺罪として警察に告発される可能性もゼロではありません。

マイナンバー制度の導入などにより、個人の収入情報は以前よりも把握されやすくなっていることも認識しておくべきでしょう。

収入だけじゃない！週20時間未満で働く3つのメリット

失業保険を受給しながら週20時間未満で働くことには、単に収入を得られるというだけでなく、いくつかの大切なメリットがあります。

経済的な安定はもちろん、精神的な安定や再就職への準備といった面でもプラスの効果が期待できるでしょう。

ここでは、具体的なメリットについて詳しく見ていきます。

生活費の補填による経済的な安心感

失業保険は非常にありがたい制度ですが、それだけでは以前の収入に比べて不足し、日々の生活費の支払いに不安を感じる方も少なくありません。

週20時間未満であっても、アルバイトやパートで少しでも収入を得ることは、この経済的な不安を和らげる大きな助けとなります。

収入があることで、貯蓄の減少ペースを抑えられたり、必要な支出をためらわずに済んだりするなど、精神的な余裕につながります。

この安心感は、焦らずに自身に合った再就職先を探すための時間的な余裕を生み出し、結果としてよりよい条件での再就職につながる可能性も高めてくれるでしょう。

社会とのつながり維持と孤立感の軽減

失業すると、それまで毎日通っていた職場がなくなり、社会との接点が急に減ってしまうことがあります。

家にいる時間が増え、社会から取り残されたような孤立感や疎外感を覚えてしまう方もいるでしょう。

短時間であってもアルバイトやパートとして働くことは、こうした状況を改善するよい機会となります。

職場という場で他の人とコミュニケーションをとったり、協力して仕事を進めたりすることは、社会とのつながりを実感させてくれます。

また、誰かの役に立っていると感じることは、自信や自己肯定感を高める効果も期待でき、精神的な健康を保つうえでも重要な意味を持つでしょう。

気分転換にもなり、前向きな気持ちを維持しやすくなります。

生活リズムの維持と再就職への意欲向上

失業中は、決まった時間に起床したり外出したりする機会が減り、生活リズムが不規則になりがちです。

週に数日でも定期的に働くことは、生活リズムを整え、心身の健康を維持するのに役立ちます。

規則正しい生活は、体調管理だけでなく、精神的な安定にもつながります。

さらに、短時間でもアルバイトやパートをすることで、仕事の勘を鈍らせずに済み、働くことへの意欲を維持しやすくなるでしょう。

求職活動において懸念されがちな「ブランク期間」への不安も軽減されます。

「働く習慣」を継続することで、いざ再就職が決まった際にもスムーズに新しい環境に適応しやすくなるというメリットも得られます。

【2025年4月施行】雇用保険制度の法改正と失業中の働き方への影響

2025年（令和7年）4月1日から、雇用保険法等の一部が改正され、自己都合で離職した方への給付制限期間が見直されました。

これまで、自己都合で退職した場合、失業保険の給付を受けられない期間（給付制限）は原則2か月でした。

しかし、今回の改正により、給付制限期間が原則1か月に短縮されました（ただし、5年以内に3回以上の自己都合離職の場合は3ヶ月）。

これにより、自己都合で退職した方でも、より早期に失業保険の受給を開始できるようになります。

退職後すぐに生活費の補填として短時間のアルバイトを考えている方にとっては、収入のない期間が短縮されるため、より計画的に、かつ安心して求職活動と両立しやすくなったといえるでしょう。

【専門家監修】複雑な手続きや失業保険の不安はプロへの相談が有効

失業保険の制度は、受給しながら働く場合のルールを含め、非常に複雑です。

自身一人で全てを理解し、間違いなく手続きを進めることに不安を感じる方もいるでしょう。そのような場合は、専門家への相談も有効な選択肢となります。

ここでは、専門家に相談するメリットや、具体的なサービスについて紹介します。

自分だけで判断・手続きするリスクとは

失業保険に関するルールや手続きは多岐にわたり、細かな規定も少なくありません。

インターネット上の情報や知人からの話だけを頼りに自己判断してしまうと、次のようなリスクがあります。

• 意図せずルール違反になる可能性がある
• 不正受給とみなされるリスクがある
• 本来受け取れるはずの手当や給付金を見逃す可能性がある
• 申請のタイミングを誤ることで、給付を受け損ねる恐れがある

ハローワークの窓口は時間帯によっては混雑しており、十分に相談時間を確保できなかったり、基本的なことを質問しにくいと感じたりすることもあるでしょう。

とくに、自身の退職理由やこれまでの経緯に少しでも複雑な事情がある場合は、専門家による客観的なアドバイスが大きな助けとなります。

失業保険申請サポート「退職バンク」とは？

このような複雑な課題に対する専門的な解決策として、「退職バンク」のような失業保険給付申請のサポートサービスが存在します。

「退職バンク」は、いわゆる退職代行サービスとは異なり、失業保険や健康保険から支給される社会保険給付金の申請を専門的にサポートするサービスです。

社会保険労務士をはじめとする専門家チームが、一人ひとりの状況を丁寧にヒアリングし、次のような公的制度の専門知識に基づいたサポートを提供します。

• 受給資格の正確な判定と見込み額の算出
• 個々の状況に応じた最適な申請方法のプランニング
• 煩雑な申請書類の作成サポート

自己判断で手続きを進めた結果、「本来もらえるはずだった金額をもらい損ねた」「意図せず不正受給になってしまった」という事態を避けるためにも、専門家の知見を活用することは有効な選択肢です。

面倒で複雑な計算や手続きは専門家に任せることで、安心して再就職活動に集中できます。

LINEで簡単！無料の受給資格・金額診断

失業保険について、「そもそも自身はもらえるのだろうか？」「いくらくらいもらえる可能性があるんだろう？」といった疑問を持つ方は多いでしょう。

「退職バンク」では、そうした疑問を手軽に解消できるLINEでの無料診断サービスを提供しています。

スマートフォンのLINEアプリから、いくつかの簡単な質問に答えるだけで、失業保険の受給資格がある可能性や、おおよその受給見込み額をすぐに確認することが可能です。

この診断は無料でおこなえ、複雑な個人情報の入力も最小限で済むため、非常に手軽に利用できます。

まずは自身が対象となる可能性があるのか、どれくらいの金額が見込めるのかを把握するために、気軽に試してみましょう。

全国対応！オンライン相談で疑問を解消

退職バンクは、場所を選ばずに利用できるオンラインでの相談体制を整えています。

そのため、日本全国どこにお住まいの方でも、経験豊富な専門家のアドバイスを受けることが可能です。

失業保険の申請や受給に関する個別の疑問や不安について、無料相談（サービス利用には別途手数料が発生します）を通じて解消できます。

わざわざ事務所に出向く必要はなく、自宅などリラックスできる環境から、PCやスマートフォンを使って気軽に相談できるのが大きなメリットです。

複雑な制度や手続きについて、一人で悩まず、専門家のサポートを上手に活用することをおすすめします。

【Q&A】失業保険と週20時間未満労働に関するよくある疑問

失業保険を受け取りながら週20時間未満で働くことに関して、多くの方が疑問に思う点や不安に感じる点があるでしょう。

ここでは、そうしたよくある質問とその回答をまとめました。具体的な疑問を解消し、安心して行動するための参考にしてください。

アルバイトやパートはどのように探せばいい？

週20時間未満で働けるアルバイトやパートの探し方としては、まず一般的な求人情報サイトで「週20時間未満」「短時間勤務OK」「扶養内勤務OK」といった条件で絞り込んで検索する方法があります。

また、ハローワークの窓口で相談し、条件に合う求人を紹介してもらうことも可能です。ハローワークでは、失業保険受給中の就労に関するアドバイスも受けられます。

応募して面接を受ける際には、失業保険を受給中であること、そして週20時間未満での勤務を希望していることを正直に伝えることが大切です。

採用が決まったら、雇用契約書などで労働時間や日数、期間などの条件をしっかり確認するようにしましょう。

内職や単発の手伝いも申告は必要？

はい、原則として申告が必要です。失業保険の制度では、労働の対価として収入を得た場合は、その形態が内職であっても、知人の事業を短時間手伝った場合であっても、申告することが求められています。

収入の金額が少ないから、あるいは現金で手渡しされたからといって申告しなくてよいということにはなりません。

こうした収入を隠して失業保険を受給すると、あとあと不正受給とみなされるリスクがあります。

判断に迷うような収入があった場合は、「これくらいなら大丈夫だろう」と自己判断せず、必ず事前にハローワークに相談し、指示を受けるようにしてください。

週20時間未満で働くと再就職手当はもらえない？

週20時間未満のアルバイトやパートとして働くこと自体は、原則として失業保険制度上の「就職」とはみなされません。

そのため、この働き方をしているだけでは、早期に安定した職業に就いた場合に支給される「再就職手当」の対象にはなりません。

ただし、誤解しないでいただきたいのは、週20時間未満で働きながら求職活動を続け、結果的に安定した職業（1年を超えて雇用される見込みがあり、雇用保険に加入するなどの要件を満たす仕事）に就いた場合には、再就職手当の受給要件を満たす可能性はあります。

もちろん、そのためには支給残日数が所定の日数以上あることなど、他の要件もクリアする必要があります。

雇用保険に加入する働き方（週20時間以上）との違いは？

失業保険を受給しながら働く場合の「週20時間未満」の働き方と、「週20時間以上」の働き方の最も大きな違いは、失業保険の受給資格への影響です。

前述の通り、週20時間以上働くと原則として雇用保険の加入対象となり、「就職」したとみなされるため、失業保険の受給はその時点で終了します。

一方、週20時間未満であれば、失業状態が継続していると判断され、収入に応じた調整はあっても、基本的には失業保険を受給し続けられる可能性があります。

収入の安定性や社会保険への加入といった面では週20時間以上の働き方にメリットがありますが、失業保険の受給を継続したい場合は週20時間未満に抑える必要がある、という点が根本的な違いです。

まとめ：ルールを守れば週20時間未満労働は可能！不安なら専門家へ相談しよう

この記事では、失業保険を受給しながら週20時間未満で働く際の、労働時間や収入に関するルール、週によって労働時間が変動する場合の対応、ハローワークへの正しい申告方法と怠った場合のペナルティについて解説しました。

最も重要なのは、定められたルールを正確に理解し、アルバイトやパートで得た収入を正直に申告することです。

週20時間という基準を守り、収入が発生した場合は必ず申告することで、ペナルティのリスクを避け、安心して働くことができます。

労働時間が変動しやすい場合は、とくに正確な記録と管理が不可欠となります。

失業保険の制度は複雑なため、もし手続きや自身の状況について不安が残る場合は、専門家への相談も有効な手段です。

失業保険・社会保険給付金申請サポートの「退職バンク」では、無料のLINE診断やオンライン相談もおこなっているので、活用を検討してみてください。